sariasih.id - Sudah hampor dua bulan mungkin Anda lebih banyak melakukan kegiatan di rumah saja. Agar tetap sehat lahir dan batin, Anda disarankan untuk tidak diam di rumah tanpa aktivitas. Makan bernutrisi dan olahraga menjadi prioritas di rumah saat pandemi.
Kendalanya, olahraga keluar rumah saat ini sangat riskan.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Ada olahraga ringan dan mudah yang dapat dilakukan di rumah.
Olahraga tersebut antara lain dijelaskan berikut ini.
- Gerakan Superman
Mungkin sepintas gerakan ini seperti seseorang yang sedang terbang. itu sebabnya disebut superman atau superwoman.
Gerakannya mudah.
sediakanlah matras di ruangan yang cukup luas. Kemudian berbaringlah dengan posisi telentang dengan kedua tangan lurus ke depan. Setelah itu angkatkah kedua kaki dan tangan bersamaan seitnggi mungkin tanpa merasa sakit selama beberapa saat. Ualngilah gerakan tersebut.
Gerakan ini akan membuat Anda yang banyak berkativitas duduk dan berbaring menjadi lebih ringan.
- Gerakan Push Up
Push up merupakan gerakan yang sudah Anda kenal.
Buatlah tubuh menghadap lantai atau matras dengan kaki lurus. Kemudian lakukan gerakan menekuk tangan dengan pisisi tubuh dan kaki tetap lurus selama beberapa kali.
Push up membantu Anda membangun kekuatan dan stamina tubuh. Push up juga membakar kalori lebih banyak.
- Gerakan Jumping Jack
Gerakan ini merupakan lompatan dengan posisi awal berdiri dengan kaki rapat dan tangan belakang kepala. Setelah itu, melompatlah dengan memisahkan kedua kaki ke samping dan merapat kembali. gerakan dilakukan berulang=ulang.
Jumping jack mempunyai fungsi yang sama dengan push up.
Itulah 3 olahraga mudah, yang dikenal sebagai senam! Ketiga gerakan membuat Anda berolahraga dan membuat tubuh bugar tanpa harus keluar rumah.
Tips Kesehatan Terkait
Selengkapnya
