sariasih.id - Selain mencegah paparan virus, menjaga kondisi tubuh juga menjadi bagian penting dalam menghadapi berbagai penyakit infeksi.
Dokter RS Sari Asih Sangiang, Kota Tangerang, dr Siti Nur R. Firda Fauziyah, menjelaskan daya tahan tubuh perlu didukung melalui pola hidup sehat dan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten.
Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah, sayuran, biji-bijian, ikan dan sumber protein lainnya. Asupan nutrisi yang baik membantu tubuh menjalankan fungsi normal, termasuk sistem kekebalan.
Aktivitas fisik secara teratur juga dianjurkan. Selain membantu kebugaran, olahraga mendukung sirkulasi darah dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang cukup juga penting karena kurang tidur dapat memengaruhi kondisi tubuh.
Pengelolaan stres turut menjadi perhatian. Teknik relaksasi, pernapasan dalam, meditasi atau aktivitas yang menyenangkan dapat dilakukan untuk membantu mengelola tekanan psikologis.
Masyarakat juga dianjurkan menghindari rokok dan konsumsi alkohol karena keduanya dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Sementara penggunaan suplemen seperti vitamin C, vitamin D atau zinc sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing, bukan menggantikan pola makan bergizi.
Kemenkes RI menekankan pentingnya makanan yang beragam, bergizi seimbang dan aman serta aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan. Dalam kewaspadaan terhadap penyakit infeksi, Kemenkes juga menganjurkan masyarakat menjaga daya tahan tubuh, menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta mendapatkan vaksinasi sesuai rekomendasi.
Upaya menjaga imunitas tidak berarti seseorang pasti terhindar dari infeksi virus. Namun, pola hidup sehat merupakan bagian dari upaya menjaga kondisi tubuh dan mengurangi berbagai faktor risiko kesehatan.
Jika mengalami gejala penyakit, masyarakat disarankan tidak melakukan diagnosis sendiri. Pemeriksaan ke dokter diperlukan untuk mengetahui penyebab keluhan dan mendapatkan penanganan yang sesuai.
“Periksakan diri ke dokter apabila merasa tidak sehat atau mengalami gejala penyakit agar dapat memperoleh diagnosis dan pengobatan yang tepat,” ujar dr Siti.
Dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur cukup, pengelolaan stres dan kebiasaan hidup sehat, masyarakat dapat membantu mempertahankan kondisi tubuh sekaligus mendukung upaya pencegahan penyakit infeksi.
