sariasih.id - Berolahraga secara rutin menjadi salah satu kunci utama bagi pengidap diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Meski demikian, jenis dan intensitas latihan harus disesuaikan dengan kondisi fisik, usia, tipe diabetes, serta riwayat aktivitas harian masing-masing individu.
Dokter RS Sari Asih Sangiang, dr. Siti Nur R. Firda Fauziyah, membagikan beberapa pilihan jenis olahraga aerobik dan aktivitas fisik harian yang aman serta bermanfaat bagi pengidap diabetes:
Olahraga Aerobik yang Disarankan
- Berjalan Kaki: Aktivitas sederhana yang efektif membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.
- Bersepeda: Meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa memberi beban berlebih pada sendi.
- Berenang: Latihan kardio efektif yang minim risiko cedera sendi.
- Jogging: Lari-lari kecil untuk membantu mengontrol berat badan sekaligus kesehatan jantung.
Aktivitas Harian Penyokong Gerak Fisik Selain latihan terstruktur, dr. Siti Nur R. Firda Fauziyah juga menganjurkan aktivitas harian ringan sebagai bentuk olahraga fisik:
- Berkebun: Gerakan ringan saat berkebun membantu tubuh tetap aktif bergerak.
- Membersihkan Rumah: Kegiatan menyapu atau mengepel dapat membantu membakar kalori harian dan cocok dilakukan oleh siapa saja, termasuk pria dewasa.
Pentingnya Konsultasi Medis Sebelum memulai program latihan baru, penderita diabetes sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Evaluasi medis memastikan jenis olahraga yang dipilih aman dan sesuai dengan profil kesehatan individu.
Layanan kesehatan RS Sari Asih Group menyediakan fasilitas konsultasi dan pemantauan kondisi fisik secara berkala untuk mencegah timbulnya komplikasi serius sejak dini.
Tips Kesehatan Terkait
Selengkapnya
