sariasih.id – Gizi atau nutrisi adalah salah satu kebutuhan bagi semua orang, karena hal tersebut sangat berkaitan dengan kesehatan bayi, anak dan ibu, sistem kekebalan tubuh yang kuat, kehamilan dan kelahiran yang lebih aman hingga mengurangi risiko penyakit yang tidak menular seperti diabetes.
Khususnya anak, sebenarnya prinsip pemenuhan nutrisi pada anak sama dengan yang orang dewasa butuhkan, diantaranya vitamin, mineral, karbohidrat, protein dan lemak. Namun hanya saja jumlah nutrisinya yang membedakan sesuai pada usianya.
Bagi anak yang mendapatkan kebutuhan nutrisi dengan baik maka tidak hanya akan berpengaruh pada pertumbuhan fisiknya saja namun juga akan berhubungan dengan emosi dan daya tahan tubuh Si buah hati.
Dilansir dari situs mayoclinic.org, ada beberapa kebutuhan nutrisi yang harus diberikan pada anak seperti, lauk hewani (telur, ikan, daging sapi, ayam atau bebek) dan produk kedelai (tempe, tahu dan kacang kedelai). Hal tersebut berguna untuk mencukupi dari sisi protein.
Buah-buahan. Ada sebagian anak yang tidak suka dengan makanan yang satu ini, namun perlu adanya usaha yang lebih untuk membiasakan mereka agar dapat menyantap asupan pelengkap. Jus bisa menjadi salah satunya namun pastikan tidak ada tambahan gula dan batasi jumlahnya.
Selain itu buah yang kering seperti aprikot dan apel sangat dianjurkan karena kandungan akan vitamin, mineral dan serat masih sangat kaya. Baiknya anak tidak berlebihan dalam mengonsumi, karena sifatnya yang kering akan menyumbangkan kalori yang justru lebih ekstra.
Penting juga untuk menyediakan sayuran segar untuk menggantinya sebagai suplemen pada tubuh anak. Usahakan untuk menyediakan sayuran, termasuk yang memiliki warna hijau gelap, merah dan oren.
Jika anak tidak terlalu menyukai produk yang mengandung biji-bijian, bisa membuat pancake yang berasal dari tepung gandum, sandwich dengan roti gandum atau bisa hidangkan makan malam anak dengan beras merah.
Pelengkap yang terakhir adalah susu, pilih produk susu yang bebas atau rendah lemak. Keju, yogurt, pudding susu dapat menjadi variasi agar anak tidak cepat merasa bosan.
Ada hal yang berbahaya jika anak tidak kekurangan nutrisi seperti yang sudah dipaparkan. Anak dapat mengalami obesitas yang diakibatkan kurangnya vitamin untuk mengolah berbagai jenis makanan dan terlalu banyak karbohidrat yang tidak diimbangi dengan kebutuhan nutrisi.
Kudapan manis dan makanan cepat saji biasanya menjadi faktor utama mengapa Si kecil memiliki bentuk tubuh yang lebih besar dari seusianya. Jika sudah mengetahui anak memiliki pola makan yang besar maka harus diimbangi dengan vitamin agar metabolismenya tetap lancar.
Kandungan endorphin pada kudapan manis membuat anak menjadi lebih tenang sedangkan makanan yang berlemak membuat sensitivitas anak terhadap rasa manis akan semakin berkurang. Sehingga anak akan memiliki peluang untuk mengonsumsi makanan yang memiliki sifat manis secara berlebihan.
Agar terhindar dari penyakit yang lebih dari 10% menjadikan anak-anak Indonesia sebagai pengidapnya, anak harus bisa membedakan antara lapar di mulut (ingin) dan lapar di perut. Ajarkan anak hanya makan jika lapar di perut, setelah itu kenali dengan rasa kenyang agar bisa berhenti makan walaupun masih ingin.
Jika anak Anda mengalami kekurangan nutrisi yang mengajibatkan obesitas, segera datangi RS Sari Asih terdekat. Kami memiliki dokter yang kompeten dan ahli di bidangnya. Jadwal praktek dan booking bisa di ketahui melalui situs www.sariasih.id.
Sumber:
http://www.who.int/news-room/facts-in-pictures/detail/nutrition
https://m.klikdokter.com/rubrik/read/3372981/nutrisi-apa-penting-untuk-daya-tahan-tubuh-si-kecil
https://id.theasianparent.com/pentingnya-kelengkapan-nutrisi-untuk-perkembangan-anak/
Tips Kesehatan Terkait
