sariasih.id - Batu saluran kemih adalah masalah kesehatan yang dapat sangat menyakitkan dan mengganggu. Namun, berita baiknya adalah banyak kasus batu saluran kemih dapat dicegah dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Disebutkan Dokter Spesialis Urologi RS Sari Asih Karawaci, Kota Tangerang, dr. Septiani Hidianingsih , SpU, berikut adalah berbagai cara untuk mencegah pembentukan batu saluran kemih.
- Minum Banyak Air
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk mencegah terbentuknya batu saluran kemih. Air membantu menjaga urin tetap encer, sehingga mengurangi kemungkinan pembentukan kristal yang dapat berkembang menjadi batu saluran kemih. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, atau lebih, terutama jika memiliki riwayat batu saluran kemih.
- Memantau Diet
Beberapa makanan mengandung kalsium yang dapat meningkatkan risiko batu saluran kemih, seperti susu, cokelat, dan keju. Selain itu juga makanan yang bisa membuat asam urat tinggi di darah seperti kacang-kacangan, emping, melinjo ataupun sayuran berwarna hijau.
Kita tidak perlu menghindari makanan ini sepenuhnya, tetapi penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan seimbang.
- Jaga Berat Badan yang Sehat
Obesitas adalah faktor risiko potensial untuk batu saluran kemih. Memelihara berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu saluran kemih.
- Aktivitas Fisik
Olahraga teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga membantu menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke ginjal dan membantu menghilangkan limbah dari tubuh.
- Pantau Faktor Risiko
Jika memiliki riwayat batu saluran kemih dalam keluarga atau memiliki kondisi medis yang meningkatkan risiko, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Ahli medis dapat memberikan saran dan pengelolaan yang sesuai untuk mencegah pembentukan batu saluran kemih.
- Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin adalah langkah penting untuk mengawasi kesehatan ginjal. Dokter dapat melakukan tes darah dan urin untuk mendeteksi perubahan yang mungkin terjadi pada ginjal kita.
- Menjaga kebersihan dan menghindari resiko infeksi
Sebaiknya harus lebih menjaga kebersihan daerah intim dan tidak menahan buang air kecil. Karena kedua faktor tersebut bisa menjadi salah satu pembentukan batu saluran kemih.
Tips Kesehatan Terkait
Selengkapnya
