sariasih.id - Apa yang dikonsumsi sehari-hari turut berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Karena itu, memperhatikan pola makan menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
Dokter Spesialis Jantung RS Sari Asih Bintaro, dr. Nanda Ladita, Sp.JP, mengatakan masyarakat perlu mulai menerapkan pola makan yang lebih bijak sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan jantung.
Menurut dr. Nanda, salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Sebaliknya, konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula, garam, serta lemak jenuh perlu dikurangi.
Anjuran tersebut sejalan dengan informasi WHO yang menyebut pola makan tidak sehat merupakan salah satu faktor risiko penting penyakit kardiovaskular. WHO menganjurkan pola makan yang kaya sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan sumber pangan sehat, sekaligus membatasi garam, gula bebas serta lemak jenuh dan lemak trans.
Kementerian Kesehatan RI juga menganjurkan penerapan pola makan seimbang dengan memperbanyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan sumber protein yang sehat. Kemenkes juga mengingatkan masyarakat untuk membatasi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula dan garam.
Selain mengatur makanan, dr. Nanda menyebut aktivitas fisik dan kebiasaan berhenti merokok sebagai bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Masyarakat dianjurkan berolahraga sekitar 3 hingga 5 kali dalam seminggu.
Merokok sendiri merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung koroner. Karena itu, masyarakat yang masih aktif merokok disarankan mulai mempertimbangkan dan berniat menghentikan kebiasaan tersebut.
Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dari pilihan makanan sehari-hari. Perubahan sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi bagian dari upaya menjaga jantung tetap sehat dalam jangka panjang.
