sariasih.id - Menjaga daya tahan tubuh tidak selalu harus dilakukan dengan mengonsumsi suplemen vitamin. Kebutuhan nutrisi sebenarnya dapat dipenuhi melalui makanan sehari-hari selama pola makan yang diterapkan sudah beragam dan seimbang.
Namun, dalam kondisi tertentu, seseorang mungkin membutuhkan tambahan vitamin atau mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Ahli Gizi RS Sari Asih Bintaro, Siti Nurmala Sari, AMG, menjelaskan bahwa vitamin dan suplemen merupakan produk yang dirancang untuk memberikan tambahan nutrisi yang mungkin belum tercukupi dari makanan sehari-hari.
Ada beberapa kondisi yang dapat menjadi pertimbangan seseorang untuk mengonsumsi suplemen.
Pertama, kekurangan nutrisi akibat pola makan yang kurang seimbang atau tidak mencukupi kebutuhan zat gizi tertentu. Dalam kondisi ini, suplemen dapat membantu memenuhi kekurangan nutrisi sesuai kebutuhan.
Kedua, kondisi khusus seperti kehamilan, menyusui, maupun masa pemulihan setelah sakit. Pada tahap kehidupan tertentu, kebutuhan nutrisi seseorang dapat meningkat sehingga memerlukan perhatian lebih.
Ketiga, kebutuhan tambahan akibat pola diet tertentu. Seseorang yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan, misalnya, perlu memperhatikan kecukupan vitamin B12 yang secara alami banyak ditemukan dalam produk pangan hewani.
Selain itu, orang yang memiliki keterbatasan paparan sinar matahari atau kondisi tertentu yang memengaruhi penyerapan nutrisi mungkin membutuhkan perhatian khusus terhadap kecukupan vitamin D.
Meski demikian, konsumsi suplemen tidak boleh dilakukan secara sembarangan.
Siti Nurmala Sari mengingatkan bahwa sebagian besar kebutuhan nutrisi tubuh sebaiknya tetap diperoleh dari makanan sehari-hari. Konsumsi makanan yang seimbang dan beragam merupakan cara terbaik untuk memastikan tubuh mendapatkan berbagai nutrisi yang diperlukan.
World Health Organization (WHO) juga menekankan pentingnya pola makan sehat dengan prinsip kecukupan, keseimbangan, moderasi, dan keberagaman. Beragam sumber makanan bergizi membantu tubuh memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Kementerian Kesehatan RI melalui berbagai edukasi gizi juga menekankan pentingnya pemenuhan kebutuhan zat gizi melalui makanan bergizi seimbang. Suplementasi dapat diberikan apabila memang terdapat kebutuhan tertentu.
Oleh karena itu, sebelum memutuskan mengonsumsi vitamin atau suplemen, masyarakat sebaiknya memahami kebutuhan nutrisi masing-masing. Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan dapat membantu menentukan jenis suplemen yang tepat, termasuk dosis dan lama penggunaannya.
Dengan demikian, suplemen sebaiknya menjadi pelengkap kebutuhan nutrisi, bukan pengganti pola makan sehat.
