sariasih.id - Menjaga kesehatan jantung tidak selalu membutuhkan aktivitas yang rumit. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat menjadi bagian penting dalam menjaga fungsi kardiovaskular.
Dokter Spesialis Jantung RS Sari Asih Bintaro, dr. Nanda Ladita, Sp.JP, mengatakan salah satu kebiasaan yang perlu diterapkan adalah aktif bergerak dan rutin berolahraga.
Menurut dr. Nanda, aktivitas fisik secara rutin memiliki peranan penting dalam menjaga kebugaran dan fungsi kardiovaskular. Olahraga juga tidak harus dilakukan dengan intensitas berat. Masyarakat dapat meluangkan waktu untuk berolahraga sekitar 3 hingga 5 kali dalam seminggu.
Pandangan tersebut sejalan dengan informasi Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO yang menyebut aktivitas fisik rutin dapat membantu mencegah dan mengelola penyakit tidak menular, termasuk penyakit kardiovaskular. WHO juga menekankan bahwa aktivitas fisik tidak hanya berupa olahraga, tetapi mencakup berbagai gerakan tubuh dalam aktivitas sehari-hari.
Kementerian Kesehatan RI juga menganjurkan masyarakat melakukan aktivitas fisik secara rutin sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan. Secara umum, orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang sekitar 150 menit per minggu atau aktivitas intensitas tinggi sekitar 75 menit per minggu.
Karena itu, kebiasaan bergerak dapat dimulai dari aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga secara aktif.
Selain olahraga, dr. Nanda mengingatkan pentingnya memperhatikan makanan serta mempertimbangkan berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama yang dapat memicu penyakit jantung koroner.
Menjaga kesehatan jantung, menurut dr. Nanda, dapat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Tidak perlu menunggu muncul keluhan untuk mulai lebih aktif bergerak.
